Серия из 8 трансформационных
практикумов из флагманского тренинга
"Жить а не выживать!".
практикумов из флагманского тренинга
"Жить а не выживать!".
предназначена для взрослых, 30+ женщин и мужчин, которые чувствуют неудовлетворенность своей жизнью и своей социальной реализованностью. Они хотят материального благополучия, личной жизни и семейного счастья.
Автор Наталья Бобровская
Я предлагаю вам серию из 8 практикумов, которые помогут вам разобраться в себе и
настроить свою дорогу к счастью.
Как перестать страдать и начать жить.
настроить свою дорогу к счастью.
Как перестать страдать и начать жить.
Очень многие мои подписчики просили о таком формате работы и я подготовила серию практикумов, которые помогут вам увидеть бОльшую картину своей жизни и начать движение к цели.
Формат:
Одна программа состоит из двух частей:
1. Видео урок-лекция с новой информацией.
2. упражнение, выполняя которое мы собираем всю информацию в целую картину.
Все программы последовательно идут друг за другом по усложнению и углублению возможности решить вашу задачу.
Вы выбираете свой реальный запрос и мы вместе работаем над этой задачей.
На время войны в Украине я предлагаю весь тренинг из 8 модулей приобрести за 10$ вместо 100$.
Формат:
Одна программа состоит из двух частей:
1. Видео урок-лекция с новой информацией.
2. упражнение, выполняя которое мы собираем всю информацию в целую картину.
Все программы последовательно идут друг за другом по усложнению и углублению возможности решить вашу задачу.
Вы выбираете свой реальный запрос и мы вместе работаем над этой задачей.
На время войны в Украине я предлагаю весь тренинг из 8 модулей приобрести за 10$ вместо 100$.
БЛОК 1.
- Почему никто не хочет взрослеть?
- Внутренний взрослый - ты кто такой? Кто управляет всем внутренним оркестром чувств, желаний, реакций, выражений. Тот, кто может гарантировать исполнение сложной и слаженной симфонии вашей жизни. Которая как глубинная потребность просится проявиться из вашей души.
- Почему никто не хочет взрослеть? Инфантильность - отсутствие связи личности с целями и ценностями. Взрослость - это усилие, надо постараться, чтобы вырасти. Сопротивление взрослению мы испытываем на каждом новом шаге перехода. И становится страшно!
- Триединство личности, о которой никто не говорит. Субличности, подавление, табуирование, отказ в признании. То, что мы можем делать, как ответственные перед собой люди, расширять свое поле сознания. Осознанно считывать потребности внутренних субличностей и принимать ответственные решения, как выразить и реализовать, в какой степени дать свободу этим проявлениям.
- Практика взросления: возвращение себя в адекватность в любой жизненной ситуации.Придумать свою жизнь и воплотить. Придумать вы можете только то, из чего вы состоите внутри и на что у вас есть потенциал. Через мечту вы можете увидеть ту реальность, которую можете раскрыть.
Структура личности человека и современные задачи, которые надо решить.
Для выполнения домашнего задания скачайте презентацию 1 дня
https://drive.google.com/file/d/1MGKC6GSroKN5wpUBPEMok3VKaFKw7yor/view?usp=sharing
БЛОК 2.
2. Внутренний ребенок: ресурсы и кошмары нашей инфантильности
- Внутренний ребенок. "Хочу или не хочу". По факту своего проживания детства. Берет на веру все то, что ему говорят. Внешний голос становится внутренним.
- Внутренний критик. "Должен или нельзя". Нет свободы выбора. Защитные и сохраняющие функции психики. Не врожденная позиция, а приобретенная в конкретном социуме. Звучит голосами родителей и значимых взрослых.
- Внутренний взрослый: продукт выращивания из ролевых моделей и сознательного развития и роста. Эволюционная культуральная социальная надстройка от которой зависит, насколько мы оказываемся способны жить среди других людей и качество нашей жизни. Можем создать его сами, того, которого мы хотим. Любая идея, прошедшая анализ внутреннего взрослого, достойна реализации.
- Я выбираю себя. Наши самые сильные качества отбрасывают самую темную тень. Практика взросления. Реальные кейсы.
Домашнее задание выполнить диагностируя себя по слайдам из презентации: https://drive.google.com/file/d/17Cf7ThYHQmlb3HKFgy002pD8GisoW49u/view?usp=sharing
БЛОК 3.
3. Внутренний критик: переводим безумного паникера в полезного аудитора
• откуда взялся внутренний критик
• деструктивные качества внутреннего критика: чего никогда ему нельзя позволять
• устройство мозга: почему внутренний критик спасает нас от смерти по сто раз на дню – выживание без процветания
• потенциально полезные свойства внутреннего критика: критическое мышление как компетенция XXI века
• практика: переводим надменного безумного паникёра в полезного аудитора через усиленный дуэт арт-терапии с неокортексом
• откуда взялся внутренний критик
• деструктивные качества внутреннего критика: чего никогда ему нельзя позволять
• устройство мозга: почему внутренний критик спасает нас от смерти по сто раз на дню – выживание без процветания
• потенциально полезные свойства внутреннего критика: критическое мышление как компетенция XXI века
• практика: переводим надменного безумного паникёра в полезного аудитора через усиленный дуэт арт-терапии с неокортексом
Домашнее задание: 1.нарисовать своего внутреннего критика и написать его послание к вам. 2. Практика неокортекса
https://drive.google.com/file/d/1E96uJHnwhLdN61yh-fH6PTKuG8lohFid/view?usp=sharing
БЛОК 4.
4. Чувства: наши друзья, которые могут взять в плен и поработить
• Чувства и взрослая позиция
• Нейрофизиология чувств: без них бы мы не выжили, но эти друзья очень часто
становятся ложными друзьями, если зазеваться и сделать их своими хозяевами
или отдать ключи от центра принятия решений
• Эмоциональный интеллект: когда взрослый человек несёт ответственность за
свои чувства и их выражение
• Ответственное выражение чувств с позиции взрослого. У психики нет достаточного ресурса, чтобы все время подавлять нежелательные или табуированные эмоции. Они несанкционированно берут власть. Мы неосознанно отдаем свою силу и власть чему-то в нас, чем мы не управляем. Выпускать наружу такие субличности - это все равно что ходить в туалет не у себя дома, а на главной площади
• Мартин Селигман и его гениальная позитивная психология, которую он создал
для собственного перевоспитания из депрессивного в адекватного
• Чувства и взрослая позиция
• Нейрофизиология чувств: без них бы мы не выжили, но эти друзья очень часто
становятся ложными друзьями, если зазеваться и сделать их своими хозяевами
или отдать ключи от центра принятия решений
• Эмоциональный интеллект: когда взрослый человек несёт ответственность за
свои чувства и их выражение
• Ответственное выражение чувств с позиции взрослого. У психики нет достаточного ресурса, чтобы все время подавлять нежелательные или табуированные эмоции. Они несанкционированно берут власть. Мы неосознанно отдаем свою силу и власть чему-то в нас, чем мы не управляем. Выпускать наружу такие субличности - это все равно что ходить в туалет не у себя дома, а на главной площади
• Мартин Селигман и его гениальная позитивная психология, которую он создал
для собственного перевоспитания из депрессивного в адекватного
Чувства и эмоции, как перестать выживать и начать процветать.
Практика здесь:
https://drive.google.com/file/d/1aXHpIP7am44XyS06dFQtuQOg1x9DbCFY/view?usp=sharing
БЛОК 5.
5. Сложные выборы: даже не надейтесь прожить без них
• Нейрофизиология мышления и выбора
• Психология выбора
• Четыре инструмента внутренней свободы по Виктору Франклу (сознание,
совесть, креативность, воля): «между стимулом и реакцией лежит ваша
свобода»
• Коучинг выбора
• Инструмент: Пирамида Дилтса (соединяет психологию и коучинг – сегодня
знакомимся, отрабатываем в следующих занятиях)
• Практика: декартовы координаты – коучинговый инструмент принятия
решений
• Нейрофизиология мышления и выбора
• Психология выбора
• Четыре инструмента внутренней свободы по Виктору Франклу (сознание,
совесть, креативность, воля): «между стимулом и реакцией лежит ваша
свобода»
• Коучинг выбора
• Инструмент: Пирамида Дилтса (соединяет психологию и коучинг – сегодня
знакомимся, отрабатываем в следующих занятиях)
• Практика: декартовы координаты – коучинговый инструмент принятия
решений
Зачем нам взрослеть? Сложные выборы, которые выбирают нас. Презентация и Д/З здесь:
https://drive.google.com/file/d/1hA7NYqhMEQNUgbWmdBose6s1KGE1D6JW/view?usp=sharing
МЕДИТАЦИЯ: Трансовое погружение-путешествие за своим ресурсом.
БЛОК 6.
6. Какой Я: Адекватная самооценка из взрослой позиции - без розовых очков ребенка и самоуничижения от внутреннего критика
• Зачем нам понимать себя? Опять для выживания!
• Как развивается понимание себя? Через внешние обстоятельства и внутреннюю
пытливость!
• Как анализировать свои качества? Разнообразно!
• Давайте пройдём тест личности – «большая пятёрка»
• SWOT-анализ своей личности: проанализируйте себя сами, пока этого не сделали
другие
• А каким бы я хотел стать? Теория намеренных изменений личности Ричарда Бояциса
и индивидуальный план развития на его основе
• Практика: стратегический ромб: что продолжать? что прекращать? Что начинать? Что
создавать?
• Обязательное упражнение для перехода на следующий урок: 3 кейса спросить у трёх
друзей про ваших 3 сильных качества, которые были ярко проявлены для них именно
через эти кейсы.
Кто Я? Адекватная самооценка взрослого.
Презентация и д/з здесь:
https://drive.google.com/file/d/1O45njNBbF2m1Ih-yUYhmKeFOcSZ5GDzO/view?usp=sharing
Тест "Пятифакторный опросник личности"
БЛОК 7.
7. Кто Я: Зачем меня десантировали на эту планету?
• SWOT-анализ своей личности: проанализируйте себя сами, пока этого не сделали
другие
• А каким бы я хотел стать? Теория намеренных изменений личности Ричарда Бояциса
и индивидуальный план развития на его основе
• Практика: 16 Я
• Практика: пирамида Логических уровней Роберта Дилтса
• Практика: медитация
• практика: стратегический ромб: что продолжать? что прекращать? Что начинать? Что
создавать?
• обязательное упражнение для перехода на следующий урок: 3 кейса спросить у трёх
друзей про ваших 3 сильных качества, которые были ярко проявлены для них именно
через эти кейсы.
• SWOT-анализ своей личности: проанализируйте себя сами, пока этого не сделали
другие
• А каким бы я хотел стать? Теория намеренных изменений личности Ричарда Бояциса
и индивидуальный план развития на его основе
• Практика: 16 Я
• Практика: пирамида Логических уровней Роберта Дилтса
• Практика: медитация
• практика: стратегический ромб: что продолжать? что прекращать? Что начинать? Что
создавать?
• обязательное упражнение для перехода на следующий урок: 3 кейса спросить у трёх
друзей про ваших 3 сильных качества, которые были ярко проявлены для них именно
через эти кейсы.
Презентация урока и д/з здесь:
https://drive.google.com/file/d/173FZvGY1b3vQguTtpvIuBpznbW8jyv6D/view?usp=sharing
БЛОК 8.
8. Стратегия жизни от выживания к процветанию
- Учимся не путать гиперответственного выживальщика со здоровым достигатором
- Как работает травма в теории субличностей
- Как проявляется субличность выживальщика
- Ограничения субличности выживальщика
- Как проявляется субличность процветальщика
- Ограничения субличности процветальщика
- Медитация: Из какой субличности я действую?
Стратегия жизни от выживания к процветанию.
Презентация урока и д/з здесь:
https://drive.google.com/file/d/1PE-3CRSeMPZrohQNGmV87dpsISEfX-Lq/view?usp=sharing
Автор уникальной системы Наталья Бобровская рассказывает, почему
