Шаг 4

"7 шагов от Одиночества
к Счастью в Личной Жизни"

Шаг 4. Женская зрелость и взрослая опора

«Я — взрослая. Я не зависима. Я выбираю»

Терапевтический блок.

Ты взрослая — не потому что “так надо”.

Ты взрослая — потому что наконец-то выбрала себя.

Цель — помочь тебе осознать:

где в тебе ещё живёт “маленькая девочка” или “раненая женщина”,
где ты отдаёшь ответственность,
где путаешь терпение с любовью,
и что мешает тебе встать в свою взрослую позицию.

1. В каких ситуациях я до сих пор жду, что “кто-то придёт и спасёт меня”?
Я жду, что мужчина решит, как будет лучше?
Я надеюсь, что он всё поймёт и изменится?
Я верю, что если буду “достаточно хорошей”, он полюбит меня по-настоящему?

2. Где я терплю — вместо того, чтобы выбирать?
Я остаюсь в отношениях, где мне плохо?
Я боюсь уйти, потому что “не справлюсь одна”?
Я оправдываю мужчину, потому что “у него было тяжёлое детство”?

3. Где я “уменьшаюсь”, чтобы сохранить контакт?
Я молчу, чтобы не разозлить?
Я проглатываю обиду?
Я забываю о себе, чтобы “сохранить отношения”?

4. Где я веду себя как “хорошая девочка”, а не как взрослая женщина?
Мне важно быть удобной?
Я боюсь показаться “слишком эмоциональной”?
Я избегаю говорить о своих желаниях — потому что “не хочу напрягать”?

5. Где я отказываюсь от своих решений — в пользу чужого мнения?
Я сомневаюсь в себе, если партнёр со мной не согласен?
Я ставлю его планы выше своих?
Я не действую, если он “не одобрил”?

6. Где я боюсь быть взрослой, потому что тогда “всё зависит от меня”?
Мне страшно принимать решения?
Мне страшно сказать: “Я не хочу так”?
Я чувствую вину, если делаю что-то для себя, а не “для отношений”?

7. Если бы я была полностью взрослой — что бы я изменила в своей жизни прямо сейчас?
Что бы я сказала?
Куда бы я направила свою энергию?
Что бы я перестала делать?

Итоговый вопрос:
Где я могу стать себе взрослой?
Где я могу стать себе матерью, опорой, голосом?
Как бы изменилась моя жизнь, если бы я перестала быть зависимой — и стала выбирающей?

как внутри появляется взрослая женщина, которая говорит:

«Теперь я здесь. И я выбираю».

Устройся удобно.

Почувствуй опору под собой.

Сядь или ляг — так, как тебе сейчас хочется.

Сделай вдох… и выдох.

И ещё один.

Просто побудь здесь. С собой.

Почувствуй, как ты касаешься поверхности.

Почувствуй, как тебя держит Земля.

Ты не падаешь. Ты не одна.

А теперь…

Вспомни момент, когда тебе было страшно принимать решение.

Может быть, ты боялась, что тебя не поймут.

Может быть, ты хотела уйти, но осталась.

Может быть, ты знала правду — но проглотила её.

Вспомни. Только на секунду.

Почувствуй, что ты чувствовала тогда.

И теперь… представь, что рядом с тобой появляется она.

Женщина.

Не девочка. Не жертва.

Женщина.

Она взрослая.

В её голосе нет крика.

В её глазах — нет страха.

В её спине — нет ломающейся спицы.

Она смотрит на тебя.

Протягивает тебе руку.

И говорит:

“Я с тобой.

Я взрослая.

Я тебя не брошу.

И теперь мы вместе.

Я — твоя опора.

Я — твой выбор.

Я — та, кто будет говорить твоим голосом.

И теперь ты больше не одна.”

Почувствуй, как она входит в тебя.

Не снаружи. Изнутри.

Почувствуй, как вы соединяетесь.

Ты — та, кто знает.

Та, кто может.

Та, кто не предаст себя.

И теперь, когда ты внутри с ней —

Спроси себя:

Что я больше не буду делать?

Кому я больше не отдам свою силу?

Что я готова выбирать — как взрослая?

Сделай глубокий вдох.

Почувствуй себя.

Почувствуй, что ты уже изменилась.

И пусть этот голос будет с тобой.

Не громкий. Не внешний.

А твой.

Ты взрослая.

Ты здесь.

Ты больше не отказываешься от себя.